ダイエットつまり体重を落とすためには1日あたりの消費カロリーが摂取カロリーに勝っている必要があるので運動と合わせて食事のコントロールは必要になります。

継続できない食事方法としては糖質制限、極端な低カロリーな食事、〇〇ダイエットと何かに偏った食事です。

これらの食事では体が正常に機能するために必要なエネルギーが不足しやすく、特に脳の働きだけでも1日あたり140g程度も使われる糖質は最も効率的なエネルギー源であるためお肉などおかずばかりで糖質を我慢していると集中力の低下・日中の眠気・イライラなど様々な症状が起こり継続は困難です。

また、糖質は体内で貯蔵される際に水分も多く取り込むので糖質制限により減少していた水分量も戻ってくるので体重としてリバウンドしやすくなります。

極端な低カロリーな食事で多い1日1食～2食では食事間隔が長くなることでエネルギーを補うために筋肉が分解されやすくなったり、空腹感が大きくなるので1食当たりの量が多くなり余分な糖質などが体脂肪として蓄積されやすくなります。

〇〇ダイエットと何かに偏った食事では栄養の偏りにより便秘・頭痛・倦怠感など体に様々な影響が出てきて継続することが難しく、そもそも同じようなものばかりだと精神的にも飽きやすく継続が困難です。