①丸まった猫背姿勢

背骨の中央～下の部分が後方へ出て頭側が前方にでるような姿勢では頭部を支えるために背中の筋肉や肩甲骨周りの筋肉が硬くなり肩こりの原因になりやすいです。また、丸まった姿勢では臀部や腿裏の筋肉が収縮した状態が続くので骨盤が後ろに傾き腰痛にもなりやすくなります。

②前傾姿勢で画面をのぞき込む

多少の前傾姿勢で腰から頭部までが真っ直ぐになるような姿勢であれば重心位置が脛の部分と重なり脚で支えるようになりますが、前傾姿勢でさらに画面をのぞき込むように顔を上げると重心線がズレて首の背部・首から肩の筋肉・肩甲骨周りの筋肉へのストレスが高まり肩甲骨周りの痛みや肩こりからの頭痛になりやすいです。

③腰の反り過ぎ

丸い姿勢はダメだからと腰を反って体を立てようとし過ぎると背中の腰部付近の筋肉が緊張し骨盤が前側に傾くので前腿や脛回りが張りやすくなったり、腰を丸めたくなるように腰に痛みが生じます。

④足を組む

足を組むと上側の骨盤が後ろに傾き反対側は固定されるので骨盤がゆがんだ状態になり、この状態では骨盤だけでなく骨盤に近い背骨の部分も曲がっていきます。上に組む脚に偏りが出てくるのでそれにより日常生活における重心のかけ方や動作に左右差が出て腰痛や左右どちらかの背中の筋肉が緊張して痛みだ出るなどの不調が出てきます。