マッチョが飲むジュース!?

ジムに通い始めるなら最初はパーソナルトレーニング!?

Training Column

 トレーニング
2021-04-26 09:26:47

マッチョが飲むジュース!?

皆様いつもありがとうございます!

川崎市武蔵小杉のパーソナルジムD-HEARTS店長の井上です。

ジムに行くとムキムキのマッチョがカラフルなドリンクを飲んでいるのを見かけたことある方いると思います。

いかにも身体に悪そうな色をしているのですが実はとても筋肉やダイエットに必要な物なのです!

カラフルなドリンクの正体は「BCAA」と呼ばれるアミノ酸なんです!

まずはBCAAとは何かという所からご説明していきます!バリン、ロイシン、イソロイシンからなるアミノ酸がBCAAです。

マッチョが飲むジュース!?

BCAAの主な効果は

筋力アップ、持久力向上: BCAAは必須アミノ酸呼ばれ体内で作られない成分のため、食べ物やサプリメントからの補給が必要不可欠なんです。あらかじめ摂取しておくことで、運動中に壊れた筋組織の再生や筋肉の増進が期待する事もできるんです!

また、運動をしながら消費した分のアミノ酸を補給できるため疲れにくくなり、結果として持久力の増進につながってくれます。

疲労回復: 激しい運動をすればするほど、筋肉は壊れてしまい多くのアミノ酸が消費されてしまいす。運動時のエネルギー消費により、糖質や脂肪だけでなくタンパク質までも分解されます。

なので、消費されてしまったアミノ酸を外から補うことは、筋疲労を最小限に抑えて、筋肉の修復を促すことにつながってくれます!

アミノ酸

アミノ酸と聞くとアスリートのようにストイックにトレーニングをしている方がが摂取しているイメージが強くなるかも知れませんが、日常生活でこの頃疲れが抜けにくくなったと感じられる方や最近、運度不足でひさびさに運動してみようと思った方にも必要なものになるんです。

集中力の維持: 運動を行っていると、カラダの疲労だけでなく集中力も低下してしまいます。

その原因がセロトニンというホルモン。運動を行っていると血中のBCAAの濃度が低下し、脳内にセロトニンが多く分泌されます。セロトニンが過剰に分泌されることで、疲労感をもたらし集中力を低下させると言われております。

そんなときにBCAAを摂取すると、血中のBCAA濃度が保たれ、セロトニンの上昇を抑えて集中力を高く保つことができるようになります。

集中力の低下は、運動だけではなく仕事にまで影響することが多々ありますのでそれを抑える為にもBCAAを摂取する事をオススメいたします!

これだけ見てもマッチョ達が飲む理由が分かったと思います!今ではBCAAも色々な味があり美味しいので皆さんも運動のお供にBCAA取ってみるのをオススメいたします。

お読みいただきありがとうございました。武蔵小杉のパーソナルジムD-HEARTSでは、無料体験も行っておりますので、ぜひこちらからお気軽にお問い合わせください!!