毎日トレーニングして良いの??

ジムに通い始めるなら最初はパーソナルトレーニング!?

Training Column

 トレーニング
2021-04-23 17:36:45

毎日トレーニングして良いの??

皆様いつもありがとうございます!

川崎市武蔵小杉のパーソナルジムD-HEARTS店長の井上です。

毎日トレーニングしても大丈夫です!

ですが、同じ部位を毎日やることはオススメ致しません。

では、理由を説明していきます。

毎日トレーニングして良いの??

一つ目:筋肉成長しない

筋肉は超回復というものを起こして成長していくのですが簡単に説明すると

筋トレをして筋肉が疲労する2~3日で栄養が筋肉に取り込まれる前より筋肉が少し成長して復活する

ざっくり説明するとこのような形で筋肉は回復を繰り返して筋肉がついていくので、同じところを刺激しすぎると筋肉は回復が追いつかなくなってしまうのでしっかりとした休養も大事なのです。

二つ目:オーバートレーニングになる

オーバートレーニングとはトレーニングのやり過ぎで、身体全体な回復が追いつかなくなる事がおきます。

ざっくりとした症状として筋力の低下、パンプアップしなくなる、モチベーション低下などがあげられます!

このような事が起きたらすぐに1日休養を作って身体を休ませてあげる事もとても大事です。

三つ目:怪我のリスクが高まる

毎日、筋トレを行うことで怪我をするリスクが高まることも一つあります。筋肉痛で炎症を起こしている時に休まずトレーニングを行ってしまうと無意識にそこの部位を庇い他の関節などに過度なストレスが掛かり怪我に繋がる可能性があります。

せっかく頑張ろうとしていた時に怪我をしてしまい休む期間が伸びてしまえばモチベーションの低下にも繋がりますので筋肉痛が酷い時は身体を休めましょう!

ですが、上記説明したとは別に実は毎日トレーニングしても成長する部位もある事を説明します。

胸や背中、脚といった大筋群と呼ばれる大きな筋肉は毎日やることは推奨出来ませんが腹筋や腕などの筋肉が小さい所に関しては毎日やる事もあります。

ですがその部位でも筋肉痛などを感じるのであればやらない方が良いと僕は思います!

このように筋肉には休養、食事、運動この三つがうまくバランス良くできた時に成長してくれる事が分かると思います。

効率的にダイエット、筋肉を付けたい方はD-HEARTS 武蔵小杉店に通うことをお勧めいたします!

お読みいただきありがとうございました。武蔵小杉のパーソナルジムD-HEARTSでは、無料体験も行っておりますので、ぜひこちらからお気軽にお問い合わせください!!