フルーツって食べていいの?

ジムに通い始めるなら最初はパーソナルトレーニング!?

Training Column

 食事・栄養
2021-04-19 07:00:17

フルーツって食べていいの?

皆様いつもありがとうございます!

川崎市武蔵小杉のパーソナルジムD-HEARTS店長の井上です。

フルーツって食べていいの?

フルーツのメリット

果物はダイエット中食べていいのか迷うことが多くあると思います。結論から言うとダイエット中にもしっかりとフルーツは食べるようにしていきましょう!

では、なぜフルーツを食べて欲しいかを説明していこうと思います。

フルーツのメリット、一つ目は豊富なビタミン類による美肌効果が期待できる。

フルーツのメリットは美肌効果だと思います。抗酸化作用のあるビタミンEやポリフェノールが含まれているのでアンチエイジング効果なども期待できると思います!

便秘改善

二つ目、便秘改善が期待できる。

フルーツには便秘改善効果ができる食物繊維なども多く含まれており、午前4時~午後12時までの朝から昼にかけて排泄の時間であると言われているのでこの時間帯に食物繊維を含むフルーツを食べることでしっかりと便秘解消に繋げることができます!

栄養補給

三つ目、簡単に栄養補給をすることができる。

フルーツに含まれる糖分は脳の活動に必要なエネルギー源になるので、朝にフルーツを取ることで目覚めをすっきりすることができます!

さらに、消化や吸収に役立つ酵素も手軽に摂ることができるので、その後の食事の消化などもサポートしてくれますよ。

浮腫み改善

四つ目、浮腫み改善を期待できる。

浮腫みを取ってくれるカリウムを含むフルーツも沢山含まれるのでしっかりと食べることで女性の敵である浮腫なども解消できるのでお勧めになります!

カロリーとGI値

五つ目、カロリーとGI値が低い物が多い。

GI値のフルーツはめちゃくちゃ多いのでほとんどは低GIに含まれるので多く食べても血糖値が上がらずにしっかりと緩やかに動くので脂肪もつきづらくとても素晴らしいです!

フルーツのほとんどは水分ですのでカロリーもかなり低く収められるので少し多くて食べてもカロリーはかなり低く抑えられるのでオススメになります。

このようにフルーツにはダイエットだけではなく美容にもとても効果的なものも多くあるのでしっかりと効率的に食べるように致しましょう。

その詳しいフルーツの効果などが聴きたい方はD-HEARTS武蔵小杉に起こしください!

お読みいただきありがとうございました。武蔵小杉のパーソナルジムD-HEARTSでは、無料体験も行っておりますので、ぜひこちらからお気軽にお問い合わせください!!