スクワットが最強のトレーニング!?

ジムに通い始めるなら最初はパーソナルトレーニング!?

Training Column

 トレーニング
2021-04-17 10:45:26

スクワットが最強のトレーニング!?

皆様いつもありがとうございます!

川崎市武蔵小杉のパーソナルジムD-HEARTS店長の井上です。

スクワットが最強のトレーニング!?

スクワットとは?

皆さん、スクワットという言葉や動作は一度は見たり行ったりはしたことあると思います!

実はこのみなさんが知っているスクワット実は色々あるトレーニングの中で一番効果がある最強のトレーニングなんです。スクワットのメリットをお伝えしていこうと思います!

一つ目、基礎代謝が上がる。

スクワットは下半身のトレーニングになり人間の身体の78割は下半身に集中しておりますのでその分下半身の筋肉が上がることで基礎代謝が上がり、太りづらく痩せやすい身体を作ることができます!

女性の方はスクワットすると下半身が太くなってしまうと思われる方も多くいるとは思いますが、それは重量や回数によって変わりますし男性に比べて女性はホルモンの関係で筋肉も付きづらいのでご安心ください。

スクワットは足の幅、足の位置、状態の重心によって効く場所も変わりスクワットやり方だけでもたくさんあるのでいろいろ試すのものとてもオススメです。

二つ目、姿勢改善。

スクワットで姿勢も治せる可能性も出てきます!

普段猫背気味の方は大臀筋の筋肉が弱まっているせいで骨盤が倒れてしまっている可能性があります。

なので、しっかりとスクワットで大臀筋を鍛えることで骨盤を本来のポジションに戻すことで姿勢を矯正する事も可能になります!

三つ目、美肌効果。

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌が促進されていき、成長ホルモンには肌の修復や再生なども行われるようになります!先ほども書いたように下半身には筋肉が集まっておりますのでより成長ホルモンの分泌を高めることができるんです。

スクワットはむくみや歪みを改善するためにも効果的な運動になります。むくみの大きな原因の一つとして基礎代謝低下があげられますが、スクワットによって効果的に筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げ、老廃物を排出することでむくりの解消を行うことができます。また、筋肉量を増やすことで血流が良くなり、むくみ解消の促進に繋がります。

このようにスクワットにはメリットしかありません!ただ、負荷も強くなってきますので怪我もしやすい種目になりますのでしっかりとD-HEARTS武蔵小杉店の優秀なトレーナーのもとで完璧なフォームを身につけてトレーニングをしていきましょう。

お読みいただきありがとうございました。武蔵小杉のパーソナルジムD-HEARTSでは、無料体験も行っておりますので、ぜひこちらからお気軽にお問い合わせください!!