プロテインって飲んだら太るの??

ジムに通い始めるなら最初はパーソナルトレーニング!?

Training Column

 ダイエット
2021-04-01 21:17:13

プロテインって飲んだら太るの??

皆様いつもありがとうございます!

川崎市武蔵小杉のパーソナルジムD-HEARTS店長の井上です。

プロテインは何なのか?

お客様とお話をしているとプロテインって飲むと太るから飲んでなかったですって方が多くいる印象があります。

そもそもプロテインは何なのかというところからご説明させていただきます。

プロテインには大きく分けて3つあります。

一つはホエイプロテイン、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。

ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ(乳清)といいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。ホエイには他に、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます。

ホエイプロテインには筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待されています。味は淡白で飲みやすく、体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれしにくいというメリットがあります。

ホエイプロテインにはWPC製法、WPI製法、WPH製法など製法ごとに様々な特色を持っているのですがそこを話すと長くなってしまうので気になる方はD-HEARTS 武蔵小杉店に是非ご来館ください。

二つ目はカゼインプロテイン、ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです。この主成分であるカゼインは生乳を構成するタンパク質の約80%を占めています。

ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。

三つ目はソイプロテイン、ソイプロテインの原料は、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。価格が比較的安いことも特徴の一つです。

最近のテレビで飲むだけで痩せると言われていたものです。ですが、ソイプロテインを飲むだけで痩せることはほぼ難しいのでしっかりとしたお食事と運動しっかり併用していきましょう。

プロテインは日本語に直すとタンパク質なので決して太るものではなく一つの栄養補給として飲んでもまったく問題はありません。

タンパク質は筋肉の栄養になるだけではなく、意外に皆さん知らないのですが身体の1520%を占めているものにもなるのです。

タンパク質によって、筋肉や臓器、肌、髪、体内のホルモンや酵素、免疫物質なども作ってくれるので皆さんもしっかりとタンパク質をとって丈夫な身体を作りましょう。

お読みいただきありがとうございました。武蔵小杉のパーソナルジムD-HEARTSでは、無料体験も行っておりますので、ぜひこちらからお気軽にお問い合わせください!!