必須サプリはマルチビタミン!?

ジムに通い始めるなら最初はパーソナルトレーニング!?

Training Column

 ダイエット
2021-03-27 16:14:21

必須サプリはマルチビタミン!?

皆様いつもありがとうございます!

川崎市武蔵小杉のパーソナルジムD-HEARTS店長の井上です。

五大栄養素

皆さん、ダイエットというと糖質や脂質やタンパク質などの三大栄養素を考えがちなのですが五大栄養素というものもあるのをご存知でしょうか?

先程の三つに加えてビタミンとミネラルを加えたものを五大栄養素と良います。その中でも今回はビタミンについてお話ししていこうと思います!

ビタミンは柑橘系に含まれるビタミンCなどをイメージされる方が多いと思います。ビタミンCは体内に侵入したウイルスや細菌と戦う白血球やリンパ球に多く含まれていることから、ビタミンCを摂取することで免疫機能が強化され、病気への抵抗力が高まります。

また、Cの抗酸化作用が活性酸素の働きを抑制してくれ、ビタミンCはストレスにさらされることで急速に消費されます。不安、疲労、暑さ、寒さ、睡眠不足、また風邪などの感染症にかかった時には、意識してビタミンCを摂取しましょう。また、ビタミンCはストレスに対抗するアドレナリンの生成にも不可欠なため、日ごろからストレスへの抵抗力を高めるためにも効果的なのです!

でも、ダイエットに効果的なビタミンは……

【ビタミンB群】

なのです!

ビタミンB群とは、B1B2、ナイアシン、B6、パントテン酸、ビオチン、葉酸、B128種類あり、水溶性ビタミンで糖代謝や脂質代謝に関与していきます!ビタミンB群摂取による疲労回復効果、妊婦の葉酸摂取による胎児の神経管障害予防効果などの効果もあると言われております。

実際、どんな食材に入ってると言いますと

豚ヒレ肉、レバー類、アーモンド、ほうれん草、卵etc

などなど挙げると沢山あるのでここら辺で割愛させていただきます!こういうものが苦手な方もいらっしゃると思いますので市販の薬局などでも気軽にビタミンB系のサプリメントは買うことも出来ますので購入してみる事をお勧めいたします。

このようにビタミンにはダイエットにとても役立つものがたくさん含まれておりますので、野菜を取るだけではなく他のものでもビタミンを沢山摂取して効果的にダイエットを成功させましょう!

お読みいただきありがとうございました。武蔵小杉のパーソナルジムD-HEARTSでは、無料体験も行っておりますので、ぜひこちらからお気軽にお問い合わせください!!